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今までいくつかの疲労回復のための方法をやってきましたけど、やはり手軽にできて疲労が回復する方法はしっかり食べてよく睡眠をとるという事です。しかし、ここで食べる食事が重要になってきます。あんまり脂っこいものは食べないようにしていきます。基本的には揚げ物になってきますけど、とんかつや唐揚げなどは控えます。 ではどんな食事かというとまずはご飯とみそ汁です。特に味噌汁はいろんな具を入れた方が栄養が取れます。そしてお肉や野菜になってきますけど、お肉の場合は脂身が少ないものを使用します。そしてサラダは必ず必要です。特に野菜サラダを多くとることによって体の調子を整えますので疲労回復にもつながります。お肉と魚はスタミナのために摂取します。 そしてしっかり睡眠をとるのですが、夜21時には睡眠できるようにします。ちょっと早い感じもしますけど早い方が疲れが取れますしいつもより長い間睡眠がとれるようになるので良いのです。

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